Masih banyak orang yang terjebak pada cara berpikir yang salah. Setiap orang berpikir untuk mengubah dunia tapi tidak ada yang berpikir mengubah dirinya sendiri. Memang jauh lebih mudah mengurusi orang lain dibandingkan mengambil tanggungjawab atas diri sendiri. 

Justru untuk menjadi pemimpin hebat, mencapai level mastery di bidang yang digeluti, selalu dimulai dari diri sendiri. Dengan menjadi orang yang lebih besar, secara otomatis Anda akan menjadi pemimpin yang lebih baik dan melakukan peran Anda dengan lebih baik pula.

Kata yang cukup sering muncul jika mengambil tanggungjawab ini adalah “sulit”. Percayalah bahwa kata sulit adalah sesuatu hal yang bagus. Kebesaran dan realisasi dari kejeniusan Anda seharusnya merupakan sebuah olahraga yang sulit. Hanya mereka yang membaktikan usahanya dengan cukup untuk menjangkau batasan dirilah yang bisa mengembangkan kejeniusan mereka. Menjadi legenda tidak pernah mudah.

Dan cara paling bijak untuk menggaransi Anda mendapatkan level tertinggi dalam aspek kehidupan profesional dan personal Anda adalah dengan menjalankan rutinitas pagi kelas dunia. ketahuilah, setiap profesional dimulai dengan amatir, dan setiap master memulai dari pemula. Orang biasa bisa mencapai hal luar biasa, ketika mereka merutinkan kebiasaan yang tepat.

Untuk mencapainya maka yang perlu Anda lakukan adalah membangun kebiasaan bangun jam 5 pagi. Saya menyebut rutinitas ini dengan sebutan The 5 AM Club. Mungkin Anda bertanya, kenapa harus jam 5 pagi?

Ada beberapa alasan:

Pertama, untuk mendapatkan hasil dari 5% teratas dari pemain elit, Anda perlu melakukan apa yang ingin tapi tidak dilakukan oleh 95% pengusaha, pemimpin, artis, para atlet dan orang kebanyakan. Kenyataannya orang-orang lebih menikmati jam 5 pagi mereka untuk masih tidur. Ini memberikan Anda kesempatan untuk meningkatkan kemampuan kompetitif Anda ke jenjang yang lebih tinggi dari kebanyakan orang.

Kedua, bangun lebih awal memberikan Anda kesempatan terbebas dari tekanan, stres, himpitan jadwal dan ini adalah waktu yang tepat untuk Anda berpikir hal-hal penting bagi Anda; impian Anda, strategi mencapainya sampai ide lain untuk membuat kehidupan Anda menjadi lebih baik. Selain itu bangun jam 5 pagi membebaskan diri Anda dari keterburu-buruan atau ketergesaan dalam mempersiapkan diri melakukan apa yang Anda ingin lakukan satu hari ke depan.

Ketiga, menurut Eldar Shafir dari Princeton University menyebut batasan pikiran sebagai Cognitive Bandwith, di mana kita memiliki rentang perhatian yang terbatas. Seharian kita telah memberikan banyak perhatian pada pekerjaan, berita, interaksi dengan orang lain, sosial media dan di akhir hari kita benar-benar sulit untuk fokus kepada hal yang kita kerjakan.

Dengan mengawali kegiatan Anda di jam 5 pagi, Anda memiliki kesempatan emas dalam menyelesaikan pekerjaan yang bernilai tinggi tanpa mengganggu perhatian Anda. Kondisi ini juga sering disebut dengan flow, sebuah kondisi yang membuat Anda sangat fokus dan menikmati apa yang Anda kerjakan. 

Tentu untuk mendapatkan hasil sempurna dari kegiatan ini, yang perlu Anda lakukan adalah menjadikan ini sebuah kebiasaan dan rutinitas. Akan ada banyak keuntungan yang akan Anda dapatkan di masa depan meskipun prosesnya akan terasa sangat berat di awal. Ini layak untuk Anda lakukan. 

Ada 5 kebenaran saintifik di balik kebiasaan unggul:

1. Kekuatan tekad kelas dunia bukan kekuatan dari lahir, tapi keahlian yang dikembangkan lewat latihan tanpa henti. Bangun di subuh hari adalah latihan yang sempurna pengendalian diri.
2. Disiplin diri adalah otot. Semakin Anda menariknya, ia semakin kuat.
3. Seperti otot lain, tekad juga melemah ketika lelah. Pemulihan adalah hal yang sangat dibutuhkan untuk mencapai mastery.
4. Menanamkan kebiasaan hebat memerlukan 4 pola membangun rutinitas. Kita akan bahas nanti.
5. Meningkatkan kendali diri di satu area akan meningkatkan kendali diri di semua aspek hidup.
   
   

Dan ada 3 nilai heroik pencipta kebiasaan:

1. Kemenangan membutuhkan konsistensi dan persistensi.
2. Meneruskan dan mendalami apa yang Anda mulai menentukan seberapa besar personal respect yang Anda kumpulkan.
3. Cara Anda berlatih saat sendiri, adalah apa yang akan Anda tunjukkan ketika Anda di depan umum.
   
   

Inilah 4 pola membangun rutinitas itu: trigger, ritual, hadiah dan pengulangan. Trigger adalah alasan atau dorongan yang membuat Anda melakukan rutinitas tersebut. Tindakan ini haruslah ritual yang dalam pembahasan kali ini adalah bangun dan beraktivitas di jam 5 pagi. 

Saat Anda melakukan rutinitas ini, maka perasaan apa yang Anda dapatkan?  Ini adalah bagian dari hadiah (reward). Jadi pastikan untuk mendapatkan perasaan bahagia, kepuasan, tenang dan segala sesuatu emosi yang Anda ingin rasakan. Terakhir adalah pengulangan kembali pola ini dari awal. Semakin sering Anda mendapatkan hadiah positif maka kebiasaan ini akan semakin mudah untuk diciptakan.

Jika Anda ingin menjadi pemimpin hebat, menjadi pengusaha sukses yang berdampak bagi orang lain atau mencapai level mastery di bidang yang Anda geluti, maka Anda perlu mengelola fokus Anda pada 4 hal berikut ini:

Pertama, yang membuat para legenda menjadi sangat luar biasa bukan karena bakat bawaan mereka, tapi sejauh apa mereka mengaktualisasi potensi dan menggunakannya.

Menginvestasikan 60 menit dalam mengembangkan diri terbaik dan keahlian terpenting Anda selama jam kemenangan (jam sebelum orang lain bangun) akan mengubah kehidupan Anda secara mental, emosional, fisik dan spiritual. Kebanyakan orang membiarkan pemrograman kolektif yang membuat kita percaya bahwa mereka yang luar biasa berasal dari potongan yang berbeda dan diberkati oleh bakat Tuhan yang spesial.

Dedikasi dari disiplin mengalahkan brilian dan bakat setiap saat. Dan para pemain level A tidak mendapatkan keberuntungan. Mereka menghasilkan keberuntungan.

Kedua, untuk menjadi orang luar biasa, maka yang dibutuhkan adalah terbebas dari gangguan. Banyak orang ingin memiliki banyak waktu tapi mereka justru menghabiskan waktu mereka di teknologi yang menjadi salah guna. 

Ketahuilah mengisi waktu berharga dengan kegiatan yang tidak bermakna sama halnya Anda menggunakan narkoba. Itu hanya akan membuang sumber daya dan waktu Anda. Secara intelektual kita tahu seharusnya kita tidak membuang waktu pada kegiatan yang tidak membawa makna, tapi secara emosional kita tidak bisa menolak godaan itu. Perilaku ini telah merugikan organisasi milyaran dollar di menurunnya produktivitas dan kualitas.

Jadi mulai sekarang berhentilah mengatur waktu Anda, yang perlu Anda lakukan adalah mengatur fokus Anda pada kegiatan-kegiatan yang memberikan dampak paling besar dalam hidup Anda. Sederhanakan kehidupan Anda dengan membuang atau mendelegasikan semua aktivitas yang tidak memberi dampak pada diri Anda. 

Ketiga, orang-orang hebat sangat memahami kekuatan dari latihan untuk mencapai level mastery. Lebih baik Anda berkeringat lebih banyak pada saat latihan dan sedikit berdarah pada saat berperang. Segala hal yang Anda lakukan di dunia luar Anda adalah konsekuensi dari apa yang terjadi di dalam.

Mencapai kebesaran adalah permainan dalam diri. Jika Anda ragu akan kemampuan Anda, maka itu hal yang wajar dan tidak menjadi wajar jika Anda berhenti. Seiring Anda meningkatkan kekuatan di dalam diri, maka Anda akan melihat kenyataan lain mengalir membawa kesempatan dan peluang. 

Terakhir adalah menumpuk hari. Maksudnya Anda melakukan latihan, perbaikan dan peningkatan dari apa yang dilakukan selama ini. Ini berarti melakukan hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari jauh lebih penting daripada hal-hal besar yang dilakukan sesekali. 

Tingkatkan kemampuan dan keahlian Anda sekalipun itu cuma 1 %. Jika Anda melakukannya selama 356 hari atau dalam setahun, maka kemampuan Anda akan meningkat 356%. Ini adalah rumusan jika Anda ingin menjadi master di bidang Anda.

Dalam 60 menit jam kemenangan, konsentrasikan diri Anda untuk meningkatkan The 4 Interior Empires. Ini akan menjadi langkah paling bijak, dan terkadang hal yang paling sulit dilakukan dalam kehidupan Anda. Bekerjalah mendalam pada diri Anda.

Karena Inner Empires perlu terjadi dan terbentuk terlebih dahulu di dalam diri sebelum bisa melihat hasil yang ada di luar. Pengaruh Anda di dunia mencerminkan kejayaan, kemuliaan, vitalitas, dan kemilau cahaya yang Anda akses dalam diri Anda. Semua ini dilakukan di dalam diri Anda sendiri. Jika Anda merasa tidak layak menerima keberlimpahan, Anda tidak akan melakukan apa yang diperlukan untuk mewujudkannya. 

Lalu apa saja The 4 Interior Empires itu?

Mindset (pola pikir), Heartset (perasaan dan emosi), Healthset (kesehatan) dan Soulset (jiwa atau yang berhubungan dengan spiritual). Bersama-sama, keempat arena pribadi ini membentuk fondasi kekuatan primal sejati yang ada di dalam setiap manusia hidup hari ini. Mengabaikan salah satu dari keempat poin penting ini hanya akan mempengaruhi area lain kehidupan Anda. 

Sebagian besar dari kita menyangkal dan mendiskreditkan kekuatan luar biasa ini dengan mengejar hal-hal di luar diri kita sendiri. Dan jika memberikan sedikit perhatian kepada empat aspek ini maka kehidupan kita akan meningkatkan secara drastis. Dan tentu saja, waktu yang paling cocok untuk memberikan perhatian keempat area ini adalah jam 5 sampai 6 pagi.

Bangun jam 5 pagi saja tidak akan memberi dampak apapun jika dilakukan dengan cara yang salah. Mengecek email atau sosmed misalnya. Untuk mendapatkan hasil sempurna dari rutinitas ini dibutuhkan strategi yang tepat.

Strategi yang akan digunakan di sini adalah prinsip 20/20/20. Kita akan membagi 60 menit menjadi tiga bagian. 20 menit pertama adalah bergerak. Anda perlu olahraga yang membuat Anda berkeringat. Ini akan merevolusi hari Anda. Ini adalah bagian yang tidak bisa dinegosiasikan, jika tidak, formula ini tidak akan bekerja.

Melakukan olahraga akan menurunkan hormon kortisol dan dalam waktu yang sama akan melepaskan hormon dopamine, yang merupakan neurotransmitter dari dorongan diri Anda, sekaligus meningkatkan serotonine, yang akan meningkatkan kebahagiaan Anda.

20 menit kedua adalah refleksi. Segmen ini didesain untuk membantu Anda mengakses kembali kekuatan natural, meningkatkan kesadaran diri, melepaskan stress, mengisi kebahagiaan Anda dan memulihkan kembali kedamaian diri Anda.

Ada banyak kegiatan yang bisa Anda pilih di sini. Mulai dari bermeditasi, berdoa, membuat rencana untuk hari ini, membuat jurnal sampai melakukan kontemplasi. Dengan melakukan salah satu atau serangkaian kegiatan ini akan memberikan Anda ketenangan, yang mana saat ini menjadi hal yang sangat langka.

Dan di 20 menit terakhir Anda akan melakukan pertumbuhan. Anda tidak mendapatkan kesuksesan dan pengaruh hanya karena Anda menginginkannya. Anda menariknya dalam kehidupan Anda berdasarkan siapa diri Anda, sebagai personal maupun seorang produser. Kita menjadi magnet pada keunggulan dengan meningkatkan nilai dari diri sendiri. 

Apa saja yang akan Anda lakukan di sesi ini? Anda bisa membaca buku, mereview goal Anda, mendengarkan podcast, belajar sesuatu secara online. Intinya, apapun yang Anda lakukan mendorong Anda menjadi pribadi yang lebih baik. Apakah itu mendapatkan kebijaksanaan baru, wawasan baru atau ide baru dari apa yang Anda pelajari.

Bangun jam 5 pagi berarti Anda harus mengubah beberapa kebiasaan Anda secara bersamaan. Selain harus bangun lebih awal, Anda juga perlu memprioritaskan jadwal dan kualitas tidur Anda. 

Ketika Anda tidak cukup tidur, tidak hanya sangat sulit bangun jam 5 pagi, tapi juga banyak hal yang buruk terjadi pada produktivitas Anda dan meminimalisir kinerja seiring dengan menurunnya kebahagiaan dan mengikis kesehatan Anda.

Tidur yang cukup dan berkualitas juga akan menjalankan mekanisme pembersihan otak sehingga otak bisa bekerja secara optimal. Dan ini hanya terjadi jika kita tidur dengan cukup dan berkualitas.

Human Growth Hormone (HGH) juga akan diproduksi dengan baik dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Ini tidak hanya penting untuk kesehatan jaringan tubuh, meningkatkan metabolisme dan usia panjang, HGH juga berperan penting dalam meningkatkan mood, kognisi, tingkat energi dan otot yang kuat, sekaligus menurunkan pengidaman Anda lewat regulasi leptin dan ghrelin.

Point pentingnya adalah dengan HGH diproduksi dengan baik, Anda akan mengembangkan kreativitas, produktivitas, vitalitas dan umur panjang, untuk itu Anda perlu menggenapkan tidur Anda pada 5 siklus 90 menit. Atau sekitar 7.5 jam.

ROBIN SHARMA, secara luas dianggap sebagai salah satu pakar kepemimpinan top dunia. Kliennya termasuk banyak perusahaan, miliarder terkenal, superstar olahraga profesional, ikon musik, dan anggota keluarga kerajaan.

Organisasi yang telah melibatkan Robin Sharma untuk membantu mereka membangun karyawan yang memimpin tanpa gelar, menghasilkan karya dan master yang luar biasa, perubahan di masa-masa kompleks ini termasuk NASA, Microsoft, NIKE, GE, FedEx, HP, Starbucks, Oracle, Universitas Yale, IBM dan Watson

Penulis buku terlaris # 1 seperti The Monk Who Sold His Ferrari , The Greatness Guide dan The Leader Who Had No Title yang sudah terjual jutaan eksemplar dalam lebih dari 92 bahasa, menjadikannya salah satu penulis dengan bacaan paling luas yang masih hidup hari ini.

Begitulah cara Bella menemukan cara bagaimana meningkatkan kualitas hidupnya. Inilah beberapa poin-poin penting yang ia catat dan terapkan dalam kehidupannya.

1. Setiap orang haruslah berpikir untuk mengubah dirinya terlebih dahulu bukan berpikir mengubah orang lain, lingkungan bahkan masalah yang dunia hadapi saat ini.
2. Untuk mencapai level mastery, menjadi pemimpin hebat bahkan menjadi pengusaha yang sukses, maka milikilah rutinitas pagi kelas dunia, yaitu bangun jam 5 pagi.
3. Ada 4 area yang perlu difokuskan saat melakukan aktivitas di jam 5 pagi Anda; Mindset (pola pikir), Heartset (perasaan dan emosi), Healthset (kesehatan) dan Soulset (jiwa atau yang berhubungan dengan spiritual). 
4. Gunakan prinsip 20/20/20. 20 menit pertama Anda melakukan olahraga, 20 menit kemudian melakukan refleksi dan sisanya melakukan pertumbuhan diri.
5. Ingatlah untuk mengatur jam tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik juga. istirahatlah paling tidak sekitar 7-8 jam  setiap malamnya untuk tubuh memperbaiki dirinya.
   
   

Terima kasih telah mengikuti perjalanan Bella, semoga Anda menikmati & mendapatkan manfaat dari DeRing ini.

Sampai bertemu di Baring selanjutnya. Jika ada masukan dan ide untuk Baring.Digital, silakan email kami di ingat@baring.digital

Sukses selalu untuk Anda.