Ada banyak orang yang cukup brilian, yang dalam kehidupan personal maupun profesionalnya, belum mendapatkan apa yang mereka harapkan. Mereka mengetahui bahwa mereka mampu bekerja dan menjadi lebih baik dan lebih siap untuk melakukan segala yang mereka perlu lakukan untuk menggapai impian mereka. Orang-orang ini cenderung mengikuti berbagai pelatihan, mencoba berbagai alat dan teknik dan mungkin membaca beberapa buku untuk menemukan jawabannya. Beberapa hal yang mereka lakukan tersebut mungkin akan berguna. 

Lebih dari 20 tahun pemahaman kita mengenai hal yang mendorong seluruh perilaku kita, dan secara tidak langsung menghadirkan hasil untuk kita, telah meningkat secara tajam dan penelitian yang bergantung pada pengetahuan kita makin sering muncul. Sebagian besar orang tidak menyadari informasi berharga ini. Sayangnya, penelitian yang telah kadaluarsa, yang dilakukan pada 50 tahun yang lalu, masih saja diajarkan dan peralatan yang sudah tidak dapat bekerja dengan baik lagi, masih digunakan. 

Anda adalah pakar dari kehidupan Anda, hubungan sosial Anda, dan organisasi Anda. Memahami otak Anda akan dapat membuat Anda bisa bekerja pada tingkat yang lebih tinggi dalam segala hal yang Anda lakukan. 

Otak Anda adalah organ yang sangat luar biasa. Otak Anda terlibat pada hal-hal yang penting dalam kehidupan Anda. Anda memiliki sebuah sumber yang luar biasa di dalam kepala Anda dan sebagian besar orang tidak memiliki ide-ide mengenai bagaimana menggunakannya secara optimal. Mulai menjajaki bagaimana cara otak Anda bekerja merupakan sebuah permulaan yang baik. 

 Pertanyaan yang jauh lebih besar muncul ketika Anda mempertimbangkan bagaimana Anda menggunakan otak Anda dan hal ini, tentu saja, berada dalam kendali Anda. Memutuskan apa yang Anda ingin efisienkan, efektifkan dan apa yang Anda ingin jadikan produktif merupakan pertanyaan besarnya dan merupakan pemikiran yang membutuhkan perhatian dan fokus Anda seumur hidup. 

Kehidupan Anda memiliki potensi untuk menjadi kaya. Konten dari kehidupan itu sendiri, bagaimana kita merespon pada berbagai hal, bagaimana kita membiarkan situasi-situasi membentuk diri kita dan siapapun diri kita, semua itu terserah pada kita.

Segalanya bermula dari Anda. Anda merupakan pusat dari segalanya. Anda adalah pusat kehidupan Anda. Produktivitas Anda, Efisiensi dan efektifitas Anda semuanya berada di dalam kendali Anda. Semua ini sangat menarik namun penuh dengan tanggung jawab. 

Pelajarilah bagaimana menghadapi keadaan agar Anda dapat merasakan kenikmatan hidup dan hubungan sosial. Kita mencari pendekatan yang strategis agar kita bisa mencoba untuk bermanfaat bagi orang yang membutuhkan kita. 

Optimalkan pendekatan Anda dalam mempelajari hal baru dan lengkapi diri Anda untuk melakukan lebih banyak perbedaan dalam hidup Anda. Selain itu, penting bagi kita untuk memahami atau menguasai pengetahuan tentang kebiasaan kita, sehingga kita bisa menikmati otak dan energi tambahan yang kita miliki untuk menghadapi persoalan. 

Allostatic load adalah hal yang terjadi ketika Anda terkena stres yang kronis. Ketika karena suatu alasan, tubuh kita menjadi tidak seimbang, mekanisme mengambil alih untuk mencoba membawa tubuh kita kembali pada keseimbangannya. Allostasis merupakan respon tubuh saat beradaptasi dengan tekanan atau stres. 

Hanya dengan sedikit tekanan, kerja memori kita akan meningkat, namun jika tekanan dan stres yang kita alami begitu tinggi dan hingga mencapai tingkat yang kronis, maka memori kita akan menurun. Mengalami alostasis tingkat tinggi akan berdampak pada suasana hati, emosi dan perilaku Anda. Cara berpikir atau pandangan Anda terhadap dunia pun juga akan ikut berubah, dari yang melihat secara jangka panjang, menjadi hanya berpikir jangka pendek saja. 

[Ketika menderita stres yang kronis, seseorang cenderung untuk berperilaku kurang bermanfaat terhadap lingkungannya. Intinya adalah, stres dan tekanan menghambat pembelajaran, hubungan dan pencapaian. ]

Mungkin Anda dapat mengingat saat Anda mengalami tekanan yang berat dan hal tersebut mengakibatkan produktivitas Anda jadi jauh menurun. Atau mungkin Anda sedang gelisah dengan situasi yang Anda tidak temukan solusinya. Mungkin Anda dapat melihat gejala stres yang kronis pada orang lain yang bekerja bersama Anda. Mengenali gejalanya adalah langkah pertama.

Berikut ini adalah indikator dari stres yang telah berada pada tingkat kronis:

• Sulit berkonsentrasi
• Temperamen
• Merasa gugup dan gelisah
• Kesulitan dalam membuat keputusan
• Kesulitan tidur atau insomnia
• Putus asa
• Tidak nafsu makan
• Sakit yang terus menerus
• Ketegangan otot
• Sering memiliki masalah pada perut

Jika seseorang mengalami salah satu dari gejala di atas dalam waktu yang cukup lama, maka perlu untuk dilakukan sebuah tindakan agar bisa dikembalikan pada keseimbangan yang sehat. Pada orang yang sehat, ketika mereka menjumpai hal yang membuat mereka stres atau tertekan, keseimbangan kimia dalam tubuh mereka jadi terganggu. Tubuh mulai merespon tekanan yang muncul dan mengembalikannya pada keadaan normal yang seimbang.

(Pemicu stres berbeda-beda pada tiap orang)

Mengubah cara pandang Anda terhadap diri Anda sendiri merupakan cara awal yang baik untuk mengubah keadaan hidup Anda. Hal ini membuka peluang baru, meningkatkan kemampuan berpikir, membuat tubuh Anda melepaskan zat kimia yang bermanfaat dalam aliran darah Anda dan memberikan dampak positif terhadap orang lain. Sebagian orang memiliki strategi untuk mengubahnya dengan mudah, saat sebagian lagi harus bergelut dan berusaha begitu keras untuk melakukannya. 

Adalah hal yang sangat mungkin untuk meningkatkan kemampuan mengubah pikiran dan keadaan Anda. Berikut ini ada beberapa teknik klasik untuk melakukannya: 

• Menggeser fokus
  Menggeser fokus berarti kita mengubah fokus kita pada titik yang berbeda dari hal yang sama. Biasanya hal ini adalah pendekatan yang terbaik untuk menghadapi klien yang memberikan respon-respon negatif.
• Mengubah susunan
  Mengubah susunan dari suatu hal, biasanya bisa mengubah rasa dan bentuk hal tersebut pada sudut pandang kita. Dalam dunia bisnis, kemampuan Anda untuk mengubah susunan yang telah Anda atau orang lain buat dan hingga dapat membantu orang lain dengan melakukannya, merupakan hal yang sangat berharga.
• Mengevaluasi kembali
  Hal ini melibatkan pertimbangan kembali atas makna yang Anda sertakan pada suatu hal. Biasanya ini merupakan hal yang paling sulit untuk dilakukan, karena orang-orang biasanya menolak perubahan (dan menolak ide bahwa evaluasi pertama yang mereka lakukan tidak benar).
   

[Latihlah kemampuan Anda untuk melihat sesuatu dengan sudut pandang yang berbeda secara terus-menerus. Menawarkan alternatif untuk dilihat oleh orang lain dapat membantu Anda bertahan dan menambah makna dan nilai dari berbagai situasi yang berbeda.]

Ketika ada orang yang menganggap teman Anda menyebarkan sebuah gosip mengenai mereka, maka ubahlah fokus mereka dengan bertanya mengapa ada orang yang merasa perlu membicarakan tentang orang tersebut di belakangnya? 

(Pertanyaan merupakan pendekatan yang sangat kuat; gunakanlah mereka dengan sebaik-baiknya.) 

Kita perlu memahami apa yang terjadi di dalam otak dan pikiran dan bahkan apa yang terjadi di dalam tubuh kita, agar kita bisa lebih memiliki kendali kehidupan dan keseharian kita. Manfaat hal ini terhadap dunia di luar diri kita adalah hubungan sosial kita menjadi lebih baik dan bahkan meningkat, dan juga orang-orang di sekitar kita akan menjadi lebih produktif. Secara keseluruhan, kualitas dari hari-hari dalam hidup kita akan meningkat. 

Kondisi, emosi dan perasaan diri merupakan ungkapan yang biasanya digunakan dengan tidak berbeda satu sama lain, namun hal tersebut biasanya dilakukan oleh orang-orang yang hanya sedikit memahami makna sesungguhnya. Memang hampir tidak ada perbedaan antara ketiganya, namun untuk memberikan kendali yang lebih kuat terhadap mereka, maka cukup perlu bagi kita untuk memahami makna sebenarnya. 

Emosi terbentuk dari pengalaman internal dan melibatkan proses saraf dan kimia. Kondisi menggeneralisir keadaan diri pada tingkat yang lebih tinggi. Perasaan adalah persepsi dari perubahan yang terjadi dalam diri kita.

Kita mungkin bisa mengalami ketiganya dalam satu waktu, namun bisa juga dalam waktu yang berlainan. Anda bisa merasakan emosi dari ketertarikan dan sekaligus merasakan kegelisahan. Anda bisa berada dalam kondisi kesadaran yang tinggi sekaligus merasa waspada dan emosi Anda tetap tenang.

Pemikiran dan emosi tersebut merupakan hal yang sangat berharga bagi kita, para manusia. Berpikir membuat kita dapat memproses dan mengolah segala hal dan membuat kita mampu menghadapi ide-ide berbeda. Emosi dirancang untuk mengawal tindakan. Emosi memberikan perubahan fisik pada tubuh Anda dan mempersiapkan Anda untuk melakukan sesuatu. Emosi hampir mengambil alih otak Anda; emosi menyerap dan memiliki rangkaian dampak yang sangat kuat. 

(Seluruh emosi menggeneralisasi perasaan saat Anda terjaga dan waspada, namun tidak seluruh perasaan berasal dari emosi.)

Terdapat sebuah hal yang disebut dengan “priming (dasar yang mendorong kita melakukan sesuatu)” telah hadir selama bertahun-tahun dan menyelubungi seluruh hal-hal yang aneh maupun luar biasa. Anda dapat terdorong untuk berjalan lebih lambat dengan nasihat-nasihat yang diberikan orangtua Anda. Anda dapat terdorong untuk membaca lebih cepat ketika membaca mengenai hewan yang bergerak cepat seperti cheetah. Anda pun juga bisa terdorong untuk menjadi lebih sabar dan lebih baik dengan bantuan dari Bunda Teresa. 

Bahasa tubuh, pikiran dan energi kita semuanya sangatlah berbeda. Hal yang dapat mendorong perilaku Anda hanya dibatasi oleh imajinasi Anda. Maka, apakah yang dapat Anda lakukan untuk secara optimal bisa memanfaatkan kesempatan yang diberikan oleh dorongan-dorongan tersebut? Jawabannya terdapat dari jawaban pertanyaan-pertanyaan di bawah ini: 

Apa yang saya ingin capai?

Apa yang saya ingin tingkatkan dalam hidup saya?

Siapa yang dapat memberikan komponen-komponen itu?

Bagaimana cara mudah agar saya bisa mendorong diri saya sendiri? 

Bisakah kita mengendalikan perasaan kita? Jawaban singkatnya adalah “iya”. Namun, jawaban panjangnya adalah “ini adalah tantangan”. Terdapat beberapa penyebab yang memicu timbulnya perasaan. Yang paling dikenali adalah berbagai perasaan timbul disebabkan oleh keadaan emosi tertentu. Ketika tubuh kita dibanjiri oleh zat-zat kimia tertentu kita mengalami perasaan-perasaan tertentu pula. 

Perasaan latar belakang, seperti sugesti, merupakan salah satu sebab timbulnya perasaan pada pikiran kita yang cukup sering kita alami. Seperti namanya, sugesti timbul tanpa memerlukan intensnya perhatian kita. Sugesti dan semacamnya merupakan sebab timbul perasaan yang tidak memerlukan kita untuk mengingat atau menyadari kehadiran mereka. Mereka hanya perlu ada, dan kita akan secara otomatis terbawa. Namun perasaan yang timbul akibat dari perasaan latar belakang, dapat dibuat dan dikendalikan dengan cara mengubah dan mengendalikan keadaan emosional Anda. 

Pada kenyataannya, kita perlu untuk memahami perbedaan antara perasaan satu dengan yang lainnya, karena jika kita memiliki tingkat kesadaran diri yang tinggi, maka kita akan memiliki kemampuan memimpin diri kita dan orang lain dengan lebih baik. 

Beberapa hal yang harus Anda mampu kendalikan adalah:

• Dorongan yang menyebabkan perubahan perilaku
• Fokus
• Keyakinan
• Makna diri
• Niat

Otak kita merekam segala hal secara konstan. Pengalaman positif direkam melalui zat kimia dalam jaringan saraf sebagai sebuah memori episodik. Memori episodik merupakan hal yang telah terjadi. Ketika kita memicu memori tersebut dengan cara apapun yang kita bisa lakukan, kondisi emosional dan perasaan kita yang terhubung oleh jaringan saraf akan mengalami memori lagi. Secara teknis tubuh Anda merespon begitu kita mengalami memori episodik lagi. Itulah kenapa teknik mengatasi stres biasanya dengan mengingat sebuah tempat yang damai—karena tubuh Anda akan memenuhi darah Anda dengan zat kimia yang serupa dengan saat Anda menyaksikan langsung kedamaian tersebut. 

Otak kita menyimpan segala macam informasi—walaupun tidak mengetahui informasi tersebut bermanfaat atau tidak, otak kita tetap menyimpannya dan saat yang sama terus berusaha melindungi diri kita.

Dengan memahami bagaimana sesungguhnya otak kita bekerja, maka Anda akan mendapatkan cara terbaik untuk:

• Dapat memahami respon emosional orang lain terhadap Anda.
• Mendorong diri Anda untuk mengalami perasaan latar belakang (background feeling) yang positif.
• Menganalisis secara kritis perbedaan perspektif Anda terhadap sikap orang lain.
• Menjadi waspada terhadap hal negatif dan mengubahnya. 
  
  

Berikut ini merupakan manfaat dari menguasai keadaan negatif:

• Membentuk hubungan sosial yang memuaskan
• Lebih menikmati hidup
• Mendapatkan respon yang lebih baik dari orang lain
• Merasa lebih memiliki kendali dari apa yang sedang terjadi

Masalahnya bukanlah pada tidak mengetahui apa yang harus dilakukan. Ketika kita tidak melakukan sesuatu dengan cara seperti yang kita inginkan, secara alamiah kita merespon bahwa hal tersebut tidak berhasil atau tidak bekerja dengan baik. Ketika kita tidak melakukan sesuatu maka mengatakan peralatannya tidak bekerja dengan baik adalah cara yang termudah. Tanpa kita sadari, kita bermaksud melindungi diri. 

Satu masalah terbesar dari gangguan adalah saraf di otak kita terjalin satu sama lain dengan bentuk yang membuat kita menjadi mudah terdistraksi. Secara struktur sebuah pemicu kecil dapat membuat otak kita bergerak atau berpikir ke arah yang sangat berbeda dari yang seharusnya. Setiap waktu dan dimana pun kita, selalu ada kemungkinan yang cukup besar untuk distraksi muncul mengganggu konsentrasi kita. 

Data masuk ke dalam otak Anda melalui berbagai indera (mata, telinga, kulit, hidung dan lidah) dan otak Anda secara konstan terus memproses, mengolah, menerjemahkan, dan menghubungkan triliunan saraf setiap waktu. Inilah yang disebut dengan aktivitas saraf . 

Jika Anda ingin mencegah distraksi, maka Anda harus mengerucutkan perhatian Anda menjadi sebuah fokus. Jika Anda tidak melakukannya, maka aktivitas ambient akan mendahului Anda dan mendistraksi Anda.  

Distraksi menguras prefrontal korteks Anda yang terbatas. Anda membutuhkan prefrontal korteks dalam otak Anda untuk melakukan segala yang Anda katakan pada diri Anda “saya perlu berkonsentrasi saat ini”. Prefrontal korteks ini bertanggung jawab untuk menghentikan pikiran Anda, sehingga kemampuan Anda untuk fokus tidaklah hanya mengenai melihat ke suatu titik, namun juga tentang menghentikan pikiran-pikiran lain agar tidak masuk ke dalam kesadaran Anda. 

Proses penghentian pikiran ini membutuhkan banyak energi dan kemampuan Anda ini terkuras tiap kali digunakan. Penghentian pikiran benar-benar perlu untuk dilakukan sebelum momentum pikiran kita diambil alih. Keuntungan dari menghentikan pikiran ini adalah Anda bisa menjadi lebih produktif dengan terus mengerjakan satu hal dalam satu waktu, dan bukannya mengerjakan banyak dan serampangan. 

Cara mengelola distraksi adalah sebagai berikut:

• Jernihkan pikiran Anda terlebih dahulu
• Buang distraksi yang berasal dari luar diri saat Anda membutuhkan fokus
• Prioritas memakan energi cukup banyak, karena itu lakukan pada waktu Anda sedang berada dalam keadaan konsentrasi penuh
• Pertahankan hidup penuh integritas
• Latih menghentikan mental

Baik sebuah masalah memiliki jawaban strategis atau jawaban lain (seperti terdapat perubahan nilai atau perubahan keyakinan) tantangannya adalah menemukan cara untuk bisa menjawab seluruh pertanyaan tersebut. Salah satu dari jenis pembuangan waktu terbesar dinamakan dengan kebuntuan. Kebuntuan adalah ungkapan yang bermakna tiap situasi di mana tidak ada kemajuan yang dapat dibuat. Pada otak kita ungkapan yang kita gunakan untuk mendeskripsikan situasi di mana Anda tidak dapat menemukan solusi, Anda terkungkung dalam pemikiran lama yang sama. 

Agar dapat menembus kebuntuan kita perlu untuk menenangkan otak kita. Kita perlu menghentikan jawaban-jawaban yang salah (atau jawaban lama yang sama) agar tidak terus berulang-ulang dalam benak kita. Tiap orang memiliki cara berbeda-beda untuk melakukannya. Sebagian mendistraksi diri mereka dan membiarkan jawaban yang baru menguap begitu saja. Sebagian lagi secara aktif bertanya pada diri mereka sendiri apakah mereka memiliki pilihan lain. 

Insular merupakan bagian penting dari otak Anda yang terlibat dalam membuat keputusan. Bagian ini sangat berkaitan dengan pengalaman emosional, yang mana diterjemahkan menjadi perasaan alam sadar, yang memberikan informasi berharga untuk membantu Anda membuat keputusan. 

Insular juga menyadari seluruh respon fisik, perasaan yang timbul di dalam perut Anda, yang membantu Anda memutuskan untuk makan saat sedang lapar, dan dilibatkan dalam interaksi sosial Anda dan rasa bersalah Anda. 

Amygdala merupakan bagian otak yang terletak di dalam otak emosi kita dan melibatkan perasaan tidak pasti, takut, frustasi, dan beberapa jangkauan perasaan lainnya. Bersamaan, bagian-bagian otak ini mengambil dan mengolah begitu banyak informasi dari yang pernah Anda bayangkan. Itulah kenapa Anda terkadang suka merasakan sesuatu namun tidak memahami kenapa perasaan itu muncul.

Melalui bisnisnya, Synaptic Potential, Amy Brann bekerja dengan banyak perusahaan berbagai bidang dan negara, menggunakan ilmu saraf untuk membantu perusahaan-perusahaan tersebut memahami dengan lebih baik tim, klien, dan organisasi mereka secara keseluruhan.  Beliau merupakan pendiri komunitas online yang cukup sukses yaitu, “Neuroscience in Business”.

2 hari kemudian…

“Wow, ke mana saja gue selama ini? Gue harus segera kembali ke kantor dan menerapkan semua yang sudah gue peroleh dari buku ini” gumam Tirto setelah menyelesaikan buku yang dipinjamkan atasannya. Apa saja yang Tirto dapatkan dari buku tersebut? Yuk kita baca satu per satu.

1. Anda adalah pakar dari kehidupan Anda, hubungan sosial Anda, dan organisasi Anda. Memahami otak Anda akan dapat membuat Anda bisa bekerja pada tingkat yang lebih tinggi dalam segala hal yang Anda lakukan. 
2. Segalanya bermula dari Anda. Anda merupakan pusat dari segalanya. Anda adalah pusat kehidupan Anda. Produktivitas Anda, Efisiensi dan efektifitas Anda semuanya berada di dalam kendali Anda. Semua ini sangat menarik namun penuh dengan tanggung jawab. 
3. Mengubah cara pandang Anda terhadap diri Anda sendiri merupakan cara awal yang baik untuk mengubah keadaan hidup Anda. 
4. Agar dapat menembus kebuntuan kita perlu untuk menenangkan otak kita. Kita perlu menghentikan jawaban-jawaban yang salah (atau jawaban lama yang sama) agar tidak terus berulang-ulang dalam benak kita.

Terima kasih telah bersama-sama mengikuti perjalanan Tirto menemukan solusi atas permasalahannya. Semoga kisah Tirto ini bisa menginspirasi sekaligus bermanfaat bagi Anda. Sampai berjumpa di BaRing selanjutnya.

Jika ada masukan dan ide untuk Baring.Digital, silakan email kami di ingat@baring.digital

Sukses selalu untuk Anda.